Kronični stres na splošno ne pomaga in ne spodbuja zdravljenja skoraj nobene bolezni ali zdravstvene težave. Tukaj je nekaj najpogostejših bolezni, ki jih lahko povzroči in poslabša stres:
1. Depresija in druga stanja duševnega zdravja
Natančen vzrok, zakaj nekateri ljudje doživljajo depresijo in anksioznost kot klinične motnje razpoloženja, drugi pa niso tako močno prizadeti, ko se pojavijo povezana čustva, še vedno ni znan, glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Obstaja veliko stvari, ki so potencialno v igri, vključno z genetskimi, okoljskimi in psihološkimi dejavniki, pa tudi večjimi stresnimi ali travmatičnimi dogodki v preteklosti. Pri otrocih se dostikrat lahko pojavi pri adhd diagnozi.
2. Nespečnost 
Neuradna raziskava APA iz leta 2013 o stresu in spanju je našla povezave v obe smeri. Triinštirideset odstotkov od skoraj 2000 anketiranih odraslih je poročalo, da so zaradi stresa ponoči vsaj enkrat v zadnjem mesecu ležali budni. Kadar ne spijo dobro, jih je 21 odstotkov poročalo, da se počutijo bolj pod stresom. V tem delu je priporočljiva uporaba senzorne integracije.
Pomembno za odraslo populacijo
In med odraslimi z višjo stopnjo stresa po lastnih ocenah (8 ali več na 10-stopenjski lestvici) jih je 45 odstotkov dejalo, da se počutijo bolj pod stresom, ko ne spijo dovolj. Nazadnje so odrasli z nižjimi ravnmi stresa po lastnih poročilih trdili, da v povprečju spijo več ur na noč kot odrasli z višjo ravnjo stresa po lastnih poročilih, v višini skoraj ene ure manj spanja (6,2 proti 7,1 ure na noč).
Kakšni so lahko vzroki?
- Težko zaspite in/ali se zbujate sredi noči.
- Težave pri vrnitvi v spanec.
- Občutek utrujenosti/izčrpanosti čez dan.
- Razdražljivost ali depresivno razpoloženje.
- Težave s koncentracijo ali spominom.
3. Srčno-žilne bolezni
Kronični stres je že dolgo povezan s poslabšanjem zdravja srca. Čeprav je malo prepričljivih dokazov, ki trdijo, da lahko stres sam po sebi sproži bolezni srca, obstaja kar nekaj načinov, kako lahko k temu prispeva, glede na pregled JAMA .
Del odziva na stres je pospešitev srčnega utripa in zoženje krvnih žil (ali vazodilatacija za nekatere skeletne mišice, ki pomagajo telesu pri gibanju v odzivu na boj ali beg), zahvaljujoč signalu stresnih hormonov adrenalina , noradrenalina in kortizola. Pri nekaterih celo pomaga tecar terapija. Če telo ostane v tem stanju dlje časa, kot je to lahko v primeru kroničnega stresa, se lahko poškoduje srce in srčno-žilni sistem, poroča APA .
4. Prehlad
Stres lahko tudi oslabi vašo imunsko funkcijo, zaradi česar ste lahko bolj dovzetni za nalezljive bolezni, kot je prehlad. Raziskovalci so izvedli poskuse, pri katerih so skupino 420 prostovoljcev izpostavili virusu prehlada in jih nato dali v karanteno, da bi videli, ali so zboleli. MNRI lahko pripomore k boljšemu počutju.
Podatki, predstavljeni v osrednjem govoru, so razkrili, da so udeleženci, ki so trpeli zaradi večjega splošnega stresa (merjeno z anketami o stresnih življenjskih dogodkih, zaznanem stresu in razpoloženju). ) je bila res večja verjetnost, da se bodo po izpostavljenosti okužili z virusom.
Vzroki za prehlad
- Izcedek ali zamašen nos
- Vneto grlo
- kašelj
- Zastoji
- Rahle bolečine v telesu ali blag glavobol
- kihanje
- Nizka vročina
- Splošno slabo počutje
5. HIV in AIDS
Stres ne povzroča virusa HIV (virusa, ki povzroča aids, ki se prenaša spolno ali prek skupne krvi, kar se lahko zgodi, ko si delimo igle) – pogosto se spolno prenaša ali prenaša prek skupne krvi, vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko stres poslabša resnost bolezni. Študija 96 HIV-pozitivnih bolnikov, je pokazala, da stres poveča tveganje za napredovanje HIV v aids za 50 odstotkov in več kot podvoji tveganje za razvoj kliničnega stanja, povezanega z aidsom.
6. Bolezni prebavil
“Stres lahko vpliva na motiliteto prebavil, tako se hrana premika skozi vaš prebavni sistem, kar poveča vaše možnosti za doživetje [ali razvoj] sindroma razdražljivega črevesa , vnetnih črevesnih stanj, gastroezofagealnega refluksa, zaprtja , driske in neugodja. “Na vse te stvari lahko vpliva stres,” pravi. To podpirajo tudi objavljene raziskave. Na to zelo dobro vpliva Bownova terapija.
7. Kronična bolečina
Nekatere kronične bolečine, kot sta migrena in bolečine v spodnjem delu hrbta , lahko povzroči, sproži ali poslabša napenjanje telesnih mišic. Veliko kroničnih bolečin v križu je povezanih s stresom. Zelo pogosto sta napetost in zategnjenost mišic tista, ki vlečeta ali ustvarjata napetost in nato prispevata k temu občutku bolečine.
8. Rak
Kaj povzroča raka, je še posebej zahtevno vprašanje, na katerega je treba odgovoriti, pravi Uchino. Ker večina bolnikov dobi diagnozo šele po letih rasti rakavih celic, je težko, če ne celo nemogoče, določiti specifičen vzrok. In verjetno k temu prispeva več dejavnikov ( geni in okoljski sprožilec, kot je na primer kajenje, onesnažen zrak ali stres).
Toda v študijah na ljudeh je nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko stres igra vlogo pri nastanku raka. (Omeniti velja tudi, da nekatere študije ne najdejo povezave.)
Razlogov je več
Eden od možnih razlogov, zakaj lahko stres prispeva k nekaterim vrstam raka: Stres lahko aktivira vnetni odziv vaših možganov in telesa ter spodbudi vaše nadledvične žleze, da sproščajo stresne hormone, imenovane glukokortikoidi , med številnimi drugimi posledicami. Nekatere raziskave kažejo, da je preveliko število tovrstnih vnetij kot posledica kroničnega stresa v telesu razlog, zakaj je lahko stres povezan z rakom.
- Stopnja preživetja: odstotek ljudi, ki so živi v določenem času po diagnozi.
- Celotna stopnja preživetja: odstotek ljudi z določeno vrsto in stopnjo raka, ki v določenem obdobju po diagnozi niso umrli zaradi nobenega vzroka.
- Stopnja preživetja, specifična za raka (ali bolezen): odstotek ljudi z določeno vrsto in stopnjo raka, ki niso umrli zaradi raka v določenem časovnem obdobju po diagnozi.
- 5-letna relativna stopnja preživetja: odstotek ljudi, ki bodo živi 5 let po diagnozi. Ne vključuje tistih, ki umrejo zaradi drugih bolezni.
9. Avtoimunska stanja
“Številna vnetna stanja se poslabšajo zaradi stresa, kar vključuje avtoimunska stanja, kot so multipla skleroza, revmatoidni artritis , lupus , psoriatični artritis in psoriaza. Švedska populacijska študija, objavljena v izdaji revije JAMA iz junija 2018, je pokazala, da je pri bolnikih s stresno motnjo večja verjetnost za razvoj avtoimunske motnje (9 na 1000 bolnikov na leto v primerjavi s 6 na 1000 med tistimi brez stresnih motenj). Pri nekaterih stanjih je možna pomoč tudi z fizioterapijo.
- Dobra novica je, da obstaja veliko učinkovitih načinov za obvladovanje stresa, vključno z jogo in pozornostjo. Tovrstni posegi ne razveljavijo ali spremenijo situacije, ki povzroča stres (finančne težave, družinski prepir ali natrpan urnik), lahko pa pomagajo usposobiti odziv centralnega živčnega sistema telesa in zmanjšati ta odziv, če je bil sprožen .
- Nekatera stanja, kot je srčno-žilna bolezen, pa se razvijejo leta, preden so diagnosticirani, zato je nujno potrebnih več raziskav o posegih.
- Na splošno, če želite več pomoči pri kroničnem stresu, se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim ponudnikom duševnega zdravja, da vam pomaga pri podpori.